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中秋一过，白天还带着几分秋阳的暖，早晚已经凉得要裹外套。凉风一吹，很多人突然就鼻塞、嗓子干、打喷嚏，感冒也进入高发时段。
为什么温差一大就容易感冒呢？
当气温骤降或频繁进出温差大的环境时，鼻黏膜血管会快速收缩，导致局部缺血，免疫细胞支援不及时，局部免疫力降低。
温度骤变会减少呼吸道黏液分泌，减慢纤毛的摆动速度，导致呼吸道的“清洁防御系统”效率下降，病毒更容易突破黏膜屏障侵入体内。
温差大常伴随空气干燥，干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，使其易出现微小裂痕，进一步削弱黏膜的防御能力。
人体需要维持恒定的核心体温，当外界温度快速变化时，体温调节中枢需要不断调整（冷时收缩血管产热，热时扩张血管散热）。温差过大、变化过快会使体温调节系统“疲于奔命”，消耗大量能量，导致身体暂时性疲劳，免疫力相对下降，抗病毒能力减弱。
许多引起感冒的病毒在低温、干燥的环境下存活时间更长、复制更活跃，且低温环境为病毒提供了更适宜的传播条件，增加了感染风险。
温差大时，穿衣往往难以精准匹配温度，容易出现“穿多出汗后吹风受凉”或“穿少直接受凉”的情况。局部受凉（如头颈、胸口受凉）会引起呼吸道反射性痉挛，降低局部抵抗力。
温差大时，人们常待在密闭的室内（如开空调或暖气），室内空气流通差，一旦有病毒存在，极易通过飞沫和接触造成交叉感染。
这几类人，深秋最容易感冒
●老人、小孩：免疫调节能力弱；
●有哮喘、慢阻肺、鼻炎的人：呼吸道本来就敏感；
●熬夜党、久坐族、压力大的人：免疫细胞“出勤率”不高；
●商场、地铁、办公室里不戴口罩、不爱开窗的人：密闭环境病毒易传播。
如何防感冒
深秋防感冒，首先要做好保暖，早晚气温低的时段及时增加衣物；其次是做好个人手卫生，饭前便后、外出回家用肥皂和流动水认真洗手；注意开窗通风，如果周围有感冒的人及时佩戴口罩；同时别熬夜、均衡饮食、适度活动，守住免疫力底线。
每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群尤其推荐在每年秋冬季前完成接种，能显著降低感染和重症风险；肺炎球菌疫苗也可按年龄和病史咨询社区医生。
若已经出现嗓子痒、打喷嚏，应立即保暖、多喝温水、好好休息，避免带病上班上学；家里有人感冒需分开毛巾餐具、勤通风。一般流清涕、低热多为普通感冒，可对症护理；但若突发高热、全身酸痛、乏力明显，要警惕流感，务必及时就医。
