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“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”随着立秋过后，天气由热转凉，很多人开始觉得浑身乏力、精神不济。在民间，这被统称为“秋乏”。
在中医看来，普通的秋乏是身体对季节更替的正常生理适应，休息几天便能缓解；但如果你休息后疲劳感仍不消退，伴随入睡困难、睡眠浅、多梦，或者稍微活动就气喘心慌，这就不是简单的秋乏了，而是心脾两虚遇上秋季收敛之气，导致的一种病理性秋乏。
为什么心脾两虚的人
秋乏会更严重？
要理解这个问题，我们需要先明白两个概念：秋季的气候特点，以及心脾两虚的本质。
1.秋季主“收”，气血外泄后急需内养
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平。”秋季在五行中属金，主肃降、主收敛。夏季人体阳气外浮，汗出较多，气血耗散于体表；入秋后，人体需要把阳气和气血“收”回体内，以滋养五脏六腑，为过冬储备能量。
这个过程需要消耗大量的“阴血”和“津液”作为物质基础。如果身体底子好，收敛过程顺理成章；但如果底子差，气血不足，收敛的过程就会变得异常艰难，人就会表现出极度的疲惫。
2.心脾两虚：气血生化的“源头”枯竭
中医认为，“脾为气血生化之源，后天之本”。我们吃进去的水谷精微，需要靠脾的运化功能转化为气血。而“心主血脉，藏神”，心血负责濡养心神，让人精神安定、睡眠香甜。
心脾两虚的人，身体长期处于“气血亏空”状态。 到了秋天，全身气血需要向内收敛、重新分配，但本身“库存”就不足，既要供应脏腑，又要滋养心神，还要应对季节转换的消耗，身体自然不堪重负，秋乏的症状就会被放大数倍。
心脾两虚型秋乏
都有哪些典型特点？
同样是觉得累，心脾两虚者的秋乏有鲜明的特征，如果你中了以下3条以上，就要警惕了。
1.越睡越累，休息不解
普通秋乏，睡个懒觉或补个午觉就能缓解。但心脾两虚的人，即使睡了10个小时，醒来依然觉得头昏脑涨、四肢沉重，好像没睡一样。这是因为脾虚不能运化水湿，气血不能上荣于脑，睡觉也无法补充足够的清阳之气。
2.明明很困，却睡不着
这是心脾两虚最典型的矛盾表现。白天心血不足，心神失养，所以极度疲惫；到了晚上，阴血无法濡养心神，导致虚阳浮越，出现入睡困难、多梦易醒、眠浅易惊。或者睡了一夜，梦多到像连续剧，醒来比没睡还累。
3.注意力不集中，记忆力下降
心主神明，脾主意。气血不足，脑失所养，会表现为白天工作时注意力无法集中，刚放下的东西就忘了在哪，思维变得迟钝，甚至出现心慌、气短，稍微一用脑就觉得头痛。
4.神疲乏力，食欲不振
脾虚则肌肉失养，常感浑身酸软，尤其下肢沉重；脾胃运化差，导致食欲不振，吃一点就腹胀，大便常不成形（溏稀）。面色萎黄或苍白，嘴唇、指甲颜色淡白，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
如何有效缓解
心脾两虚型秋乏
调理的核心思路是：健脾益气，补血养心，顺应秋收。不能盲目进补，更不能一味靠咖啡提神。
首先如果秋乏已经非常严重了，要及时就医诊治，遵医嘱用药调理。其次要养成良好的生活习惯。饮食上少吃生冷瓜果、冰饮、油腻难化之物，这些会进一步损伤脾阳，加重湿浊。生活作息要规律，早睡早起。运动方面可以选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽这些舒缓的项目，避免剧烈运动。
