您所在的位置：首页>新闻资讯
上班没状态？每天6分钟，按这3个穴位，帮身体切回“工作模式”
发布日期：2026-10-09 15:26 作者：New Media 浏览：6.7万
您所在的位置：首页>新闻资讯
节后开工，很多人早上起不来，下午哈欠连天，胸口闷、脑子木、情绪还容易烦。
中医看假期综合征，本质就一句：作息乱了、气血跟着乱，清阳不升、气机不舒、头面和胸中都不通透。这时候别喝咖啡硬熬，按几个“回神穴”，帮身体从“放假模式”切回“上班模式”。
●位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点。正坐低头，从鼻尖往上画一条垂直线，到头顶最顶端的位置。
●作用原理：百会穴是督脉上的重要穴位，也是“诸阳之会”。督脉主一身之阳气，百会又是诸阳经气汇聚的最高点，所以它最核心的作用是升举阳气、醒脑开窍。
假期里熬夜、作息颠倒，最直接消耗的就是阳气。阳气不能按时升发，人就会觉得脑袋像裹了湿毛巾，昏沉、健忘、反应慢。按揉百会穴，能刺激督脉和诸阳经的气机上行，把往下陷的阳气重新提上来，改善头面供血，让大脑恢复清醒。
●按摩方法：坐正，用双手食指、中指并拢，指腹按在百会穴上，先轻按10秒，再顺时针、逆时针各揉1～2分钟。力度以局部有酸胀感、头皮微微发热为宜，不要用力按压。也可以在揉完后，用指节轻轻叩击头顶20～30下，促进头部气血运行。
●位置：胸部前正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙。男性直接取两乳头中点即可；女性可以摸到胸骨正中，平两侧锁骨下缘往下数第4根肋骨之间的位置。
●作用原理：膻中穴属于任脉，是八会穴中的“气会”，专门调一身之气。气顺了，人就舒展；气堵了，人就闷、烦、叹气。
假期结束，面对堆积的工作、打乱的作息，情绪上容易焦虑、失落、烦躁。中医讲“思则气结”“怒则气上”，情绪波动会让气机郁滞在胸中。气堵在胸口，轻则胸闷、喜欢叹气，重则影响脾胃运化，导致没胃口、腹胀。按揉膻中穴，能直接疏通胸中郁结之气，让上逆或停滞的气机重新顺畅运行。
●按摩方法：将手掌搓热，用大鱼际或掌根贴在膻中穴上，顺时针缓慢揉动2～3分钟，再沿胸骨正中线做上下擦法10～15次，直到局部有温热感。
也可以用中指指腹做点按：向下按压3～5秒后松开，重复15～20次。按完后如果自然叹一口气，说明气机开始松动了。
●位置：眉梢与外眼角连线中点，向后约一横指（1.5～2厘米）的凹陷处，左右各一。
●作用原理：太阳穴是经外奇穴，位于头侧面，是头部气血汇聚的重要区域。
假期里长时间刷手机、看屏幕、开车盯路，会让头面部肌肉持续紧张，局部气血运行变慢。中医讲“久视伤血”，用眼过度会消耗肝血，肝血不足则头面失养，出现头痛、眼胀、注意力涣散。
太阳穴所在的区域，正好是颞肌附着处，按揉这里可以疏通头面经络、促进局部气血循环、缓解经筋紧张。气血通了，头就不胀了，眼睛也不干了，注意力自然能回来。
●按摩方法：双手食指或中指指腹分别放在两侧太阳穴上，由轻到重做小幅度画圈揉动，每侧1～2分钟。力度以酸胀但不疼痛为准。
揉完之后，可以从眉心（印堂穴）向两侧太阳穴方向做分推法，用双手拇指指腹同时向外推10～15次，帮助疏通眉棱骨和颞部的经气。
