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很多人入秋后没啥不舒服，一量血压却高了；有时候早上正常、晚上偏高，或者一阵秋雨一阵凉，血压像坐“小过山车”一样忽高忽低。
这不是错觉——血压本来就有“夏低冬高、春降秋升”的季节性特点。尤其到了9、10月份，气温由热转凉的拐点出现，高血压患者、老年人、心脑血管病患者的血压最容易“翘尾巴”。
1.血管遇冷收缩
气温下降时，身体为了减少散热，表皮和小血管会收缩。这会导致血管腔变窄，血流阻力变大，心脏要把血泵到全身，就只能把压力打高一点。
有研究提示：气温每下降约1℃，血压可上升0.5～1.5mmHg，收缩压升高会更明显一些。
2.交感神经兴奋
秋天早晚凉，寒冷是一种应激刺激，会激活交感神经系统。引起人体心跳加快，心肌收缩力增强，肾上腺素、去甲肾上腺素升高，血管紧张素Ⅱ等让血管收缩的激素分泌增加。
这一系列身体变化的结果就是：血管收缩、心输出量增加从而引起血压升高。
3.出汗少了，体内盐和水分增加
夏天出汗多，血容量相对低，血压偏低；秋天出汗减少，钠和水更容易留在体内，血容量增加，血管壁的张力也变大，血压自然升高。
再加上很多人有“贴秋膘”的习惯，秋季油腻食物、高盐食物和主食摄入增加，体重一涨，血压更难控制。
4.昼夜温差大
秋天最麻烦的不是“冷”，而是忽冷忽热：中午还热，早晚已凉；室内暖，室外冷；清晨起床从被窝钻出接触到冷空气，容易出“晨峰高血压”。
血管反复扩张—收缩，内皮受刺激，血压波动增大，心脑血管事件风险也随之升高。
●老年人；
●已有高血压、控制不稳定者；
●糖尿病、慢性肾病、冠心病、脑卒中病史者；
●长期户外劳动者（环卫、建筑、外卖等）。
这4类人往往血压高了也没感觉，等头晕、胸闷、眼前发黑时，已经不算早期了。
秋季血压易波动，应坚持早晚测量并记录，血压未达标者每天测，血压稳定者每周测1~2天。家庭测量血压多次≥140/90 mmHg需及时就医，切勿自行加药或停药。
避免硬扛“秋冻”，早晚添衣保护好头颈、腹、背、脚踝，等部位。。饮食控盐（≤5克/天），少油，多吃蔬果补钾，少量多次饮水。将锻炼改到上午10点后，避开清晨低温，选快走、太极等温和方式，每周5次、每次30分钟，微汗不喘即可。
血压连续异常时需找医生调整用药方案，优选长效降压药。若出现血压≥180/110 mmHg、剧烈头痛、胸闷胸痛、肢体麻木无力或意识障碍，立即拨打120，警惕心脑血管急症。
