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脾胃虚寒的人，入秋后多按这3个穴位，腹泻再也不来了
发布日期：2026-09-16 16:23 作者：New Media 浏览：4.0万
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入秋之后，天气转凉，很多人开始觉得肚子隐隐作冷，稍微吃点凉的就腹泻，整个人没精神、没胃口。如果你也有这些表现，很可能属于中医所说的"脾胃虚寒"。其实，脾胃虚寒并不是一天形成的，而秋季正是这类问题最容易加重的时候。
秋天气温逐渐走低，尤其是早晚温差大。腹部如果保暖不够，寒气会直接通过肚皮渗透进去，让本就火力不足的脾胃"雪上加霜"。中医称之为"寒邪直中"，表现为腹痛、腹泻、手脚发凉。
秋季空气干燥，人体津液消耗增加。脾胃虚寒的人本身运化水湿的能力就弱，秋燥一来，津液不足，脾胃就像一台缺油的机器，运转更加吃力，容易出现大便溏稀、消化不良。
入秋后很多人开始"贴秋膘"，吃得多而油腻。脾胃虚寒的人消化能力本来就弱，突然增加饮食负担，脾胃根本"扛不住"，腹泻、腹胀就来了。
所以入秋之后，脾胃虚寒的人要格外注意腹部保暖、饮食清淡温和，同时可以借助穴位按摩来温补脾胃。
下面介绍的三个穴位，分别针对脾胃虚寒的不同层面：神阙穴温阳散寒，中脘穴健脾和胃，公孙穴调理肠道。三个穴位配合使用，效果最好。
●位置：腹中部，脐中央，无需刻意寻找，肚脐所在之处便是。
●作用原理：神阙穴是胎儿时期气血运行的通道，连接脾胃和肾，温灸或按摩能直接温暖脾胃，增强运化能力，从根源缓解脾胃虚寒。
●按摩方法：双手搓热后，以肚脐为中心顺时针揉腹5分钟（力度轻柔）；或用艾盒悬灸神阙穴15分钟（适合怕冷、便溏的人）。神阙穴部位皮肤薄、神经敏感，不建议用尖锐的物品刺激，也不建议用力抠挖。饭后半小时内不要按揉。
●位置：肚脐与胸骨下端连线的中点（肚脐上4寸，约5横指宽度）。
●作用原理：中脘穴是胃的“募穴”，直接关联胃腑功能。具有消积化滞、调理中焦、补益中气的作用，刺激中脘穴可以直接作用于胃，增强胃之腐熟水谷的能力，调理胃酸过多、胃痛、恶心呕吐，对慢性胃炎和胃下垂也有辅助改善作用。
●按摩方法：指压按摩，用掌根或三指指腹按揉3-5分钟，顺时针按摩效果更佳。也可手掌搓热后，掌心贴中脘穴，以打圈方式轻揉5分钟。急性胃痛时用力按压此穴可快速缓解。
●位置：脚内侧，第一跖骨基底部前下缘赤白肉际处（脚大趾根往后摸弓形骨前端凹陷）。
●作用原理：公孙是脾经络穴、通冲脉，脾胃同调。脾虚腹胀、胃弱呕吐、吃凉泄泻，它都能管。
●按摩方法：大拇指按揉，左右各3分钟，酸胀微热最好，常配内关用。
