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入秋后气温转凉、空气湿度下降，很多人出现了各种不适：早上起来嗓子干涩发痒、鼻腔干燥、偶尔干咳无痰，嘴唇起皮开裂、皮肤紧绷脱屑……
这并非是简单的缺水，而是秋燥综合征。是的！一年一度的秋燥，它又来了！
为什么喝再多的水，依旧还是“燥”？
很多人发现狂喝水依然嗓子干、皮肤燥，原因很简单：秋燥缺的不是“表层水分”，而是身体的津液。
我们日常喝的白开水，只能短暂冲刷喉咙、补充肠胃表层水分，无法转化为人体可留存的津液。
人体津液是滋润肌肤、咽喉、脏腑的专属滋养体液，负责把水分输送到全身各处。入秋后燥邪入侵，体内津液快速耗损，加上秋季肺气收敛、身体水液运化能力变弱，身体锁不住水分，喝进去的水快速代谢排出，无法润养肌肤、黏膜，这就是“喝水不润燥”的原因。
想要全方位润秋燥？
得这样做
1、食疗润燥：吃对食物，内补津液
食疗是缓解秋燥最温和有效的方式，核心原则是滋阴生津、清淡润肺，远离辛辣、油炸、燥热食物。
日常可多吃梨、银耳、百合、莲子、山药、蜂蜜、柚子、莲藕等食材。少吃辣椒、火锅、烧烤、桂圆、荔枝等燥热食物，同时减少浓茶、咖啡摄入，避免加速身体水分流失，加重干燥上火症状。
2、作息养生：规律作息，固本养阴
熬夜、晚睡最耗人体阴液，是加重秋燥的关键诱因。秋季养生讲究“早睡早起，收敛肺气”。
建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。夜间是身体津液修复、脏腑排毒的黄金时段，长期熬夜会导致阴液亏虚，出现持续性口干、皮肤暗沉干燥、疲惫乏力等问题。
3、日常护肤：外部滋养，锁住水分
秋燥会造成皮肤干燥、起皮、紧绷、敏感、泛红等肌肤问题，日常护肤需侧重保湿修护,增加乳、霜、精油的使用。
秋季减少清洁频次，避免过度去角质，尽量使用皂基清洁洗护产品，可以选用温和的晓平®氨基酸洁面乳。
护肤核心以补水、保湿、锁水为主，更换滋润型水乳、面霜、身体乳、精油，及时为肌肤补充水分，锁住水分，修复皮肤屏障。
重度秋燥要对症调理
轻度秋燥可通过日常调理改善，长期反复的重度秋燥（如严重口干咽燥、持续干咳、浑身干涩乏力、阴虚体虚），则需要结合专业养生和药物调理，避免损伤肺气、耗伤阴液。
可在专业指导下服用养阴生津、滋阴润燥的中成药，快速补足体内阴液。常见的有生脉饮、人参固本口服液。
益久舒®生脉饮主打益气、养阴、生津，针对秋燥引发的口干、乏力、气短、咽干效果显著；健本®人参固本口服液侧重固本培元、滋阴益气，适合秋季长期阴虚燥渴、体虚干燥的人群，从根源改善津液亏虚问题。
秋燥虽不是大病，但日积月累会损伤身体元气。秋季养生，做好“润燥、养阴、生津”，让身体“润起来”。
