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秋天一到，身边抱怨的人多了起来：嗓子干得像吞了沙子，皮肤紧绷起皮，眼睛干涩酸胀，连大便都变得干结难解。有人猛灌凉茶，有人狂敷面膜，结果越弄越糟。其实，这一切在中医看来，都绕不开两个字——秋燥。
中医讲"天人合一"，人体与自然界同频共振。《黄帝内经》有云："秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。"秋天阳气渐收，阴气渐长，自然界呈现"收敛"之势。
从五行来说，秋属金，通于肺。肺为娇脏，喜润恶燥，开窍于鼻，外合皮毛，在液为涕。当秋季自然界燥气当令，最易通过口鼻、皮毛侵入人体，耗伤肺津，引发一系列"干"的症状。
秋燥的核心病机，是燥邪犯肺、耗伤津液。但同样是燥，中医又将其细分为"温燥"与"凉燥"两种类型，治法大不相同，辨错了方向，南辕北辙。
温燥多发生在初秋，此时盛夏的余热尚未完全消退，燥中夹热。
●口干舌燥，想喝凉水；
●咽喉肿痛，干咳无痰或痰少而黏、难以咳出；
●鼻干出血，嘴唇干裂；
●舌边尖红，苔薄黄而干；
●可能伴有发热、微恶风寒、头痛等类似风热感冒的症状。
宜食凉润之品，如梨、荸荠、甘蔗、百合、银耳、莲藕等。忌辛辣温燥食物，如辣椒、花椒、羊肉、韭菜等。
凉燥多发生在深秋，此时暑热已退，燥中夹寒，是"秋冻"过度或感受秋凉燥邪所致。
●口干但不欲多饮，或只愿喝温水；
●干咳少痰，痰清稀或呈泡沫状；
●鼻塞、流清涕，恶寒重、发热轻；
●头痛无汗，舌苔薄白而干；
●皮肤干燥，但无明显灼热感。
宜食温润之品，如核桃、芝麻、糯米、红枣、生姜、红糖等。忌生冷寒凉，如冰饮、生鱼片、西瓜等。
通用润燥食材（温凉燥皆宜）：
●梨：生食清热润肺（偏温燥），蒸熟或炖冰糖则性转平和（凉燥也适用）。
●银耳：滋阴润肺、养胃生津，堪称"平民燕窝"。
●百合：润肺止咳、清心安神，对秋燥引起的失眠也有帮助。
●蜂蜜：润肺止咳、润肠通便，温水冲服最佳。
●芝麻：补肝肾、润五脏，《本草纲目》称其"补五内，益气力，长肌肉，填髓脑"。
推荐一款通用润燥汤——沙参麦冬汤（食疗版）：北沙参15克、麦冬15克、玉竹10克、百合15克、瘦肉或猪骨适量，炖煮1.5小时。此方清养肺胃、生津润燥，大多数人秋季皆可饮用。
●早睡早起：秋主收，宜"早卧早起，与鸡俱兴"，晚上11点前入睡，有助阴津涵养。
●适度秋冻：不可骤添厚衣，但需护住颈背、腹部、脚部，避免寒邪直中。
●控制沐浴水温：不宜过热，时间不宜过长，避免过度清洁皮脂膜。
●室内加湿：湿度保持在40%-60%为宜，可在桌面放一杯水，或养绿植增湿。
中医认为"悲忧伤肺"，秋日万物凋零，人易生悲秋之情，而情绪抑郁又会进一步耗伤肺气。不妨多出门走走，登高望远，晒晒太阳，让心情像秋天的天空一样开阔明朗。
