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立秋过后，民间素有“贴秋膘”说法。熬过炎炎夏日，不少人胃口转好，就想着大鱼大肉大吃一顿，把夏天消耗的气血补回来。
但相关专家指出，传统“贴秋膘”起源于物资匮乏的年代。过去百姓夏季饮食清淡，脂肪、蛋白质摄入不足，入秋吃肉类补充身体消耗。但现代人日常饮食营养充足，很多人平时油脂、肉类摄入已经超标，并不需要依靠大量肉食进补。
现代人如何正确进补？
现代秋补的核心是，补足优质蛋白与膳食纤维，不是一味大口吃肉。如果不分体质盲目进补，反而容易上火、积食，加重身体负担。（具体情况如下）
平和体质
平和体质人群身体状态均衡，无明显不适，无需刻意药食进补，维持三餐均衡、作息规律，就可以安稳度过秋季。
阳虚体质
阳虚体质人群畏寒怕冷，入秋可少量食用牛羊肉温补，避开梨、百合等寒凉食物。早晚气温偏低，尽量不要在清晨、夜间进行户外运动，防止寒凉之气侵入体内。
阴虚肺燥
阴虚肺燥人群入秋容易咽干干咳，少痰甚至痰中带血丝，伴随手心脚心发热、夜间盗汗。食疗可以选择梨、百合蒸煮或者煮水饮用，少吃辣椒等辛辣食物，干咳明显可适量食用秋梨膏润燥。
痰湿体质
痰湿、湿热体质，身体容易浮肿困重、舌苔厚腻。进补切忌肥甘厚味，优先选择山药、茯苓、薏米煮粥，湿热人群还可以喝冬瓜汤，以健脾祛湿为调养重点。
气郁体质
气郁体质常常情绪烦闷，秋季养生重在疏肝理气。少吃生冷食物，避免阻碍气机，日常可以饮用陈皮玫瑰茶，多出门开展户外活动，疏解情绪。
气虚体质
气虚体质容易疲惫气短，适合西洋参、山药健脾益气。运动切记量力而行，大量出汗会耗散人体之气，不宜进行高强度运动。
慢性病人群
高血压、糖尿病、哮喘、慢阻肺等慢病人群，秋补更要谨慎。
高血压患者进补期间坚持监测血压，严禁擅自调整降压药物；呼吸系统慢性病患者做好防寒保暖，适度锻炼肌肉力量；糖尿病患者严格把控食物总热量，身体出现不适及时就医，食疗不能替代正规治疗。
最后，很多人习惯根据身体感受、舌苔大便来自行判断体质，但是这种自测只能作为简单参考。
现实中纯粹单一体质的人并不多见，多数人属于复合体质，比如同时兼有气郁和阳虚，自行判断很容易出错，最好咨询专业中医师，定制适合自己的调养方案。
