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换季就感冒、咳嗽总不好？每天按揉这三个地方，免疫力悄悄变强
发布日期：2026-08-14 16:26 作者：New media 浏览：6.3万
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夏秋交替，白天余热未消，早晚凉意渐起，“一天过两季”成了常态。这种冷热交替、昼夜温差大的气候，最容易让外邪乘虚而入，诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道感染。
在中医看来，夏秋之交，有三个特点，特别考验人体防御能力：
●暑湿未清：夏季遗留的湿气仍在，困阻脾胃，导致“脾为湿困”，运化无力，气血生化不足，人体防御力下降。
●秋燥渐起：秋季燥邪当令，最先损伤肺津，而“肺主皮毛”，肺卫不固，外邪就容易从口鼻、皮肤侵入。
●冷热交替：气温忽高忽低，人体腠理（毛孔）开合失常，卫气调节不及，外邪更易趁虚而入。
因此，中医调理的思路不是一味“清热”或“进补”，而是：健脾益气、补肺固表、温阳散寒，从根上把“防御墙”筑起来。
下面介绍的三个穴位，分别针对“后天之本（脾胃）”“一身之阳（阳气）”和“元气之海（元气）”，是中医提升免疫力、适应换季的经典组合。
●位置：屈膝，膝盖外侧凹陷（外膝眼）向下量约4横指，在胫骨前缘外一横指处。按压时有明显酸胀感。
●中医原理：足三里是足阳明胃经的下合穴，“合治内腑”，是调理脾胃的要穴。脾胃为“后天之本，气血生化之源”。脾胃强健，吃进去的水谷才能化为气血，输送到全身，为免疫系统提供“粮草”。
夏秋之交湿邪困脾，人容易乏力、没胃口、大便黏腻，按揉足三里可以健脾祛湿、补中益气，从根源上增强体质。
●按摩方法：取坐位或卧位，放松双腿。用拇指指腹或中指关节按揉，力度以酸胀为宜，不要用力过猛。 每次按揉3–5分钟，每天1–2次。也可以用艾条温和灸，每次10–15分钟，以局部温热、皮肤微红为宜（注意防烫）。
适合换季时容易食欲差、腹胀、便溏、乏力、精神不振的人。
●位置：低头，摸到颈后最突出的那块骨头（第7颈椎棘突），其下方凹陷处就是大椎穴。
●中医原理：大椎是“三阳、督脉之会”，是人体阳气的“总开关”。阳气就像身体的“防护罩”，阳气足，外邪就难以侵入。夏秋之交，空调房与室外温差大，颈背最容易受凉，导致卫阳受损，感冒随之而来。刺激大椎，可以振奋一身阳气、疏风散寒、解表退热，是预防和缓解感冒的要穴。
●按摩方法：用食指和中指并拢，用力按揉大椎穴，以局部酸胀、发热为佳。也可用掌心反复摩擦大椎，直至局部发热，称为“擦大椎”，适合早晨起床或受凉后操作。
受凉初期（怕冷、颈背发紧）可用吹风机暖风档，距离皮肤15–20厘米，对着大椎吹3–5分钟，至局部温热（注意避免烫伤）。
适合怕冷、易感冒、长期待在空调房、颈肩僵硬、换季易头痛、咽痛的人群。
●位置：在下腹部，前正中线上，肚脐直下约1.5寸（约两横指宽）处。
●中医原理：气海穴属任脉，为“元气之海”，是全身气机汇聚之处。元气是人体生命活动的原动力，也是免疫力的根本。
夏末秋初，人体阳气开始由体表向内收敛，如果本身阳气不足，就容易出现手脚凉、易疲劳、抵抗力差。温补气海，可以补益元气、温阳散寒、调理下焦，增强人体“打底”的防御能力。
●按摩方法：仰卧，放松腹部。双手搓热后，将掌心放在气海穴上，顺时针缓慢按揉，力度轻柔渗透，以腹部微热为宜。每次按揉3–5分钟，早晚各一次。也可用艾条温和灸，每次10–15分钟（孕妇慎用艾灸，按揉即可）。
适合体质偏虚、怕冷、手脚冰凉、易疲劳、换季易腹泻、久病体虚者。
