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立秋以后，暑热未退、凉燥渐起，从立秋到秋分这段时间是夏秋两季的过渡期。暑湿残存耗脾阳，燥气初生袭肺金，该阶段调养核心在于健脾补全夏耗、润肺预抵秋凉。
很多人，尤其是体弱的老年人和儿童，在秋分气温下降、昼夜温差增大以后容易出现感冒甚至肺炎等呼吸系统疾病，或腹泻等消化系统疾病。都是立秋到秋分这段夏秋两季的过渡时期没有健脾养肺，给身体打好基础。
身体弱的人，立秋至秋分这段时间，注意健脾养肺，身体倍棒，秋冬少生病。
调养脾胃：补夏耗、固后天之本
夏季贪凉饮冷、暑湿困脾，入秋后常见胃口差、腹胀、大便黏腻、身体沉重乏力，脾胃需温和修复。
●饮食清补不峻补：忌立马"贴秋膘"吃油腻厚肉，宜食用山药、莲子、小米、南瓜、茯苓等健脾食材，推荐山药莲子粥、小米南瓜粥；立秋以后应遵循"秋瓜坏肚"古训，减少食用西瓜、冰饮等寒凉伤脾阳之物。
●起居护阳：早卧早起（22点前睡、6-7点起）。脾胃虚寒者需注意腹部保暖，后腰避空调直吹，夜间盖薄被护腹。
●穴位助力：每日按揉足三里（健脾益气）、中脘（缓解胃胀）、阴陵泉（化脾湿）各3-5分钟，酸胀为佳。
●情志减负："思虑伤脾"，避免焦虑钻牛角尖，散步散心助运化。
养肺护肺：润凉燥、安度换季关
肺为娇脏，喜润恶燥，秋分前后燥气易致咽干、干咳、鼻燥，需提前固护。
●少辛增酸润为先：在夏季我们主张适当食用辛温食物固护脾阳，立秋之后要减少食用葱姜蒜椒等辛散耗津之品食用。可以适当多吃葡萄、石榴、乌梅等酸味食物收敛肺气；多吃雪梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等白色润肺食材，推荐雪梨百合汤、银耳莲子羹。
●起居防燥防寒：室内湿度保持50%-60%，空调26℃左右避免直吹颈背；出汗后不冲冷水、不赤脚踩凉地，防寒邪袭肺。
●运动微汗养气：在夏季我们主张出汗多些也无妨，可以帮助排出体内湿气。但在立秋以后运动应以八段锦、太极、慢走为主，微微发热即止，忌大汗耗肺津。
●经络调养：按揉太渊穴（补肺润燥）、迎香穴（通鼻窍防鼻炎）、肺俞穴（理肺止咳）各2-3分钟。
●情志宁心：秋易"悲忧伤肺"，通过登山远眺、听乐、深呼吸疏解情绪，收敛神气。
中医讲"脾土生肺金"，健脾即可助肺卫。健脾与养肺两者是可以相辅相成的，趁现在刚立秋，行动起来，让身体健壮起来吧。
