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大暑
是二十四节气中的第十二个节气
也是夏季最后一个节气
大暑时节阳光猛烈
骄阳似火笼罩大地
空气中翻滚着夏日的热浪
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。我国古代将大暑分为三候：
♥一候腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出，陆生的萤火虫产卵于枯草上，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
♥二候土润溽暑
大暑时，溽是湿，湿气浓重，天气变得闷热，蒸郁而令人难耐。
♥三候大雨时行
大暑时，因湿气积聚而招致大雨滂沱，使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑期间，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。
◆精神：静心养生
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为精神中暑。因此，要做好精神调养，谨守静心养生的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
◆起居：注意防暑
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
◆运动：不宜过强
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
◆饮食：以清为补
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
大暑是夏季的最后一个节气
在这段酷暑难耐的日子里
愿你历经一番苦热后
“暑”尽甘来
迎接硕果累累的秋！
