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睡觉手机不离手、随手放枕边，是现在大多数人的日常习惯。但从小到大，我们经常听到一句忠告：“手机有辐射，睡觉别放枕头边，时间久了会致癌、伤大脑。”
这句话让很多人一直心存顾虑。到底手机放枕边睡觉，真的会致癌吗？辐射对身体到底有没有伤害？
先说结论：手机放枕边，不会致癌
大家担心的“手机辐射致癌”，其实是混淆了两种完全不一样的辐射。生活中的辐射，主要分为两种：
1.会致癌的电离辐射
比如CT、X光、核辐射。这类辐射能量高，会损伤人体细胞和DNA，长期过量接触，确实存在致癌风险，也是医院严格防护的辐射类型。
2.无害的非电离辐射
手机、WiFi、电视、冰箱等家电产生的辐射，都属于这一类。它的能量非常低，只会产生轻微的发热效果，不会破坏人体细胞，更不会诱发癌症。
目前国内外多项权威研究都已证实：正常使用手机、手机靠近头部睡眠，不会增加脑瘤、癌症的发病概率。
网传“手机是致癌物”，其实是误读
很多人看到“手机辐射属于2B类致癌物”就感到恐慌，其实是理解错了。
2B类致癌物的真正意思是：可能致癌，但证据不足、尚未证实。
和它同级别的，还有咖啡、泡菜等日常食物。这并不是说手机危险，只是科研严谨性的分类，完全不用过度焦虑。
不致癌，但真的伤身体！
虽然手机辐射不会致癌，但坚决不建议整夜把手机放在枕边，真正伤害身体的是这3个问题：
1.蓝光伤害，毁掉睡眠
手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让人入睡变慢、睡眠变浅、半夜易醒。长期睡前刷手机，睡眠质量大幅下降。
2.习惯性熬夜，透支免疫力
手机在手，早睡很难。长期熬夜、睡眠不足，会直接导致内分泌紊乱、精神疲惫、免疫力降低，这才是健康最大的隐患。
3.伤害眼睛和颈椎
躺着侧身刷手机，容易引发视疲劳、干眼症，同时长期低头歪头，会加重颈椎负担，诱发肩颈酸痛。
睡前正确用机习惯，简单护健康
1.睡觉时尽量将手机远离床头，保持50厘米以上距离；
2.睡前半小时放下手机，不刷短视频、不熬夜；
3.夜间使用手机，开启护眼模式、调低屏幕亮度；
4.睡眠时关闭消息提醒，避免睡眠被频繁打断。
