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夏季养生重在养心，立夏后常按这3个穴位，守护心脏健康
发布日期：2026-05-15 11:46 作者：New Media 浏览：5.5万
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中医认为夏季养生重在养心，其一，源于天人相应的五行规律：夏属火，通应于心，是心气主令的时节，顺时调养事半功倍。其二，关乎心的生理地位：心为“君主之官”，主血脉与神明，是生命活动的核心。
而夏季养心的关键，在于防范两大病理风险。
一是火邪亢盛，夏季阳气隆盛，若遇情绪波动或饮食燥热，极易引动心火，出现心烦失眠、口舌生疮等“心火上炎”之症。
二是津液耗伤，中医讲“汗为心之液”，夏季多汗若不及时干预，不仅会耗损心阴，更会因“气随津脱”而伤及心气，导致心慌、气短、乏力。因此，夏季护心重在平衡阳热与固护津液。
日常养护心脏，除了少动怒、食清淡，不妨常按三个“护心穴”。
●位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
●护心原理：内关是手厥阴心包经的络穴，心包为心之外卫，“代心受邪”。按揉内关可宽胸理气、宁心安神，现代研究证实其能调节自主神经，改善心肌供血。
●按摩手法：用拇指指腹稍用力按压，感到酸胀后顺时针揉动20次，再逆时针20次，左右臂交替，每日2~3次。心慌、晕车、胃胀时按揉，立见舒缓。
●位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
●护心原理：神门是心经的原穴，“五脏有疾，当取之十二原”。心藏神，神门可补心气、养心血、安心神，专调心气虚导致的心悸、健忘、失眠多梦。
●按摩手法：晚间睡前用拇指按揉，力度以微酸为宜，每次3~5分钟。搭配温水泡脚，助你一夜好眠。
●位置：腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
●护心原理：大陵是心包经的原穴，原穴能和内调外，宣上导下，通达人体全身原气。心包为心之外卫，代心受邪。大陵穴有宁心安神、宽胸和胃的功效。夏季暑热，人易出现心烦胸闷、心痛等心神失养所致的心和神志疾患，按揉大陵穴正合适。
●按摩手法：用对侧拇指掐按，每次10秒后放松，重复5~10次；或用指尖垂直叩击穴位，早晚各一次。
