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虽然说，一场春雨一场暖，但最近忽热忽冷的巨大温差，让很多人都开始打喷嚏、感冒、嗓子疼，加之春季人体阳气初升，抵抗力还未完全恢复，对冷热变化的适应能力较弱，更易被寒邪侵袭。
这里给大家几个实用的防感冒建议
1、出门时记得随身携带外套，根据气温变化及时增减，重点护住肩颈、腰部和膝盖这三个“怕冷部位”，避免冷风直吹。
2、淋雨后回家，第一时间用温水冲洗手脚和颈部，擦干头发，换上干燥的衣物，也可以喝一杯温热的姜枣茶或红糖姜茶，帮助驱散体内寒气，避免寒气滞留引发感冒。
3、春季雨天尽量不要穿露脐装、短裤、凉鞋，即使是室内，也建议穿上薄袜子，避免脚部受凉——脚部穴位多，受凉后容易影响全身血液循环，不仅会引发肠胃不适，还会降低身体抵抗力，让感冒病毒有机可乘。
4、不要因为中午气温高就随意减太多衣服， “春捂秋冻”，要让身体慢慢适应气温变化。
除了感冒，春季下雨天的潮湿环境，也会让关节不适找上门，尤其是有风湿性关节炎、老寒腿的人群。可以这样做
1、室内可以打开空调的除湿功能，或使用除湿机，保持室内湿度在正常范围之内。
2、雨天尽量减少外出，避免长时间待在潮湿的户外。
3、回家后及时更换被雨水打湿的衣物，避免久坐潮湿的椅子、沙发。
4、睡前可以用温水泡脚，加入少量艾叶或生姜，促进血液循环，缓解关节不适。
春天本就是感冒、流感的高发季，雨天潮湿的环境让细菌、病毒更容易滋生繁殖，再加上气温忽冷忽热，感冒、支气管炎等呼吸道疾病更容易趁虚而入。日常防护要注意
1、雨天减少外出聚会，避免去人群密集的公共场所，降低交叉感染的风险。
2、室内经常开窗通风，保持空气流通，减少细菌病毒滋生，同时避免室内外温差过大。
3、多喝水，每天保证1500-2000ml饮水量，滋润呼吸道，增强抵抗力。
4、如果出现轻微咳嗽、鼻塞等感冒初期症状，及时休息，避免劳累，必要时可适当服用感冒药缓解症状，切勿硬扛，以免加重病情。
最后，中医上认为，春季雨水多、湿气重，加上忽冷忽热的气温，容易侵入人体，导致脾胃运化失常，进而降低身体抵抗力，让感冒病毒更易入侵。
因此，春季雨天的饮食应以“健脾祛湿、温热养胃”为主，可以多吃一些薏米、红豆、山药、冬瓜等食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，避免加重肠胃负担，也少喝冰镇饮料，以免刺激肠胃、降低抵抗力。
