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最近，《花儿与少年7》火出圈，女明星们带线香这件事登上了热搜。一时间，各种关于线香、关于气味的讨论甚嚣尘上。其实，咱们每天呼吸着的气味，和睡眠有着千丝万缕的联系。
劣质线香可能存在健康隐患：
一些劣质线香为了降低成本，会使用劣质木材、化学香精、粘合剂等材料。燃烧时，这些材料可能释放出甲醛、苯、多环芳烃等有害物质。长期吸入甲醛会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、咽痛等症状，还可能增加患癌风险；苯类物质则会影响神经系统和造血系统，对人体健康危害极大。
劣质线香燃烧不完全时，还会产生大量烟尘，其中的颗粒物（PM2.5等）被吸入肺部后，会沉积在肺泡中，影响肺部功能，尤其对呼吸道敏感人群和儿童、老人等体质较弱者威胁更大。
优质线香合理使用相对安全：
由天然香料（如沉香、檀香、艾草等）和天然粘合剂制成的优质线香，燃烧时释放的有害物质较少，只要使用得当，一般不会对身体造成明显危害。这类线香的香气多来自天然植物，还可能具有一定的舒缓情绪、放松身心的作用，这也是很多人喜欢用它来营造氛围的原因。
不过，呼吸道疾病患者、孕妇、婴幼儿等特殊人群，应尽量避免接触线香燃烧产生的烟雾。
香味助眠有没有科学依据？
从科学角度来看，我们的嗅觉系统与大脑边缘系统（包含杏仁核、海马体等）存在着直接的神经连接。当气味分子进入鼻腔，与嗅觉受体结合后，神经冲动便会迅速传递到大脑边缘系统。这个过程非常迅速，只需0.3秒，气味刺激就能触发情绪反应。
哪些气味有助于提升睡眠质量？
1、薰衣草是助眠“明星”，含芳樟醇等成分，可作用于大脑杏仁核以减轻焦虑、放松身心。数据显示，失眠患者用其精油香薰，入睡时间平均缩短15分钟，睡眠质量显著提升。睡前在枕边滴精油或用香薰机，能让人在淡雅香气中舒缓疲惫、轻松入眠。
2、洋甘菊助眠效果突出，含芹菜素等成分，可调节神经递质、缓解紧张，进而促进深度睡眠。睡前喝洋甘菊茶或用其精油香薰均佳，针对压力性失眠人群的实验显示，用洋甘菊香薰者睡眠时长平均增加30分钟，夜间觉醒次数明显减少。
3、檀香也有良好助眠作用，其含有的檀香醇能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦放松感，还可降低心率和血压。研究发现，睡前用檀香精油香薰，能使人体应激激素皮质醇水平降低20%，帮助人更快入睡且睡眠更深。
