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上班时在电脑前伏案工作，下班后窝在沙发刷手机……这是不是你的日常生活？世界卫生组织发布的报告显示：缺乏运动已成为全球性的健康问题，81%的青少年及27.5%的成人运动量不达标。
运动有哪些益处？
减少慢性疾病的发病风险
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，增加一些慢性疾病的发病风险，如癌症、脑卒中、心血管病、高血压、糖尿病、骨质疏松等。有规律的运动锻炼能增强免疫力，促进身体健康。
缓解压力，愉悦心情
在排出汗水的同时，情绪得到释放，压力减轻。运动能够影响脑的多种功能，令人精神愉悦。
帮助社交
锻炼的社交作用不可忽视，出门与朋友、陌生人一起锻炼，有助于加强社会联系，减轻人际隔离。
减肥
锻炼会消耗热量，提升身体新陈代谢机能，减脂减重。
从现在开始多动少坐，改善健康永远都不晚。运动的类型多种多样，比如步行、慢跑、跳广场舞、健身房“撸铁”等，我们该如何选择适合自己的健身运动方式呢？
选择能坚持下去的运动
快乐运动很重要，但如果感到某项运动枯燥乏味，往往很难坚持。
医生建议：对于多数非从事体育专业的群体来说，运动不一定讲求种类、强度，选择喜欢的、能体会到乐趣的项目，持之以恒，在锻炼的同时精神愉悦，更有益于健康。
结伴活动
许多运动也具有社交属性，可以加入运动圈子，和朋友结伴打球、爬山等，有助于坚持下去。
目标要小
可从少量、零散的活动开始，逐渐增加频率、强度，体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动，否则难以产生信心和兴趣，最后往往半途而废。
“花式健身”适合你吗？
有趣味的民间传统健身方式有很多，在公园和小区，常有一些“玩家”掌握传统体育的“绝活”，不仅强身健体，还极具趣味性。这些花式健身有怎样的作用？
抖空竹
抖空竹的历史悠久，是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。它是一种综合训练，不仅训练力量还有技巧，比如手、眼的协调配合，同时上肢、下肢、颈椎、腰椎都有不同程度的运动，有助于增强身体的平衡性。
打花棍
用手里的两根手杆分别击打另外一根花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。
打花棍不受场地限制，室内室外都能进行，对年龄和体力的要求也相对较低。
舞中幡
粗而长且配有彩饰的竹竿，在舞者的手中花样迭出，有很强的观赏性。
讲究竿稳、眼准、手快，手眼配合。能提高四肢的协调能力，可锻炼身体的灵活性和肌肉的力量。
医生提醒：有一定难度，根据自身情况量力而行。
