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秋意渐浓，气温骤降。每到这是时候，心脑血管意外就会进入高发期。医院急诊、心内科、神经内科的住院人数往往在这段时间明显攀升。血压剧烈波动，是诱发心梗、脑梗、脑出血的重要推手。高血压患者、糖尿病患者以及中老年人，这个季节尤其要警惕。
入秋后血压为何容易波动？
入秋之后，气温下降，而且早晚的温差加大。气温每下降1℃，人体的收缩压大约会上升1-2mmHg。早晚冷、中午热，温差让血管反复收缩舒张，血压随之起伏。
此外，冷空气刺激交感神经兴奋，心率加快、心肌收缩增强，原本夏季服用的降压药剂量，到秋天往往“压不住”。
另外，秋天人体出汗减少、饮水减少，血液变得黏稠，再加上秋季“贴秋膘”的传统，也使盐和脂肪摄入容易超标，血压被进一步推高。
血压波动为何会诱发心脑血管意外？
相比稳定的高血压，剧烈波动的血压危险得多。它会反复冲击血管内皮，让动脉粥样硬化斑块变得不稳定——一旦斑块破裂，血栓堵塞冠状动脉就是心梗，堵塞脑血管就是脑梗；如果血压骤升突破脑血管承受上限，还会撑破血管导致脑出血。特别是，清晨6-10点的“血压晨峰”，正是心肌梗死和脑卒中发生率最高的时段。
出现这些信号，立即拨打120
如果出现下列任一不适，可能是心脑血管意外的信号，务必立即就医，不要自行观察、不要硬扛。
1.胸痛胸闷：胸骨后压榨样疼痛，持续15分钟以上，向左肩背放射，伴出汗憋气——警惕急性心梗。
2.突发剧烈头痛：这是一种很重的头痛——警惕脑出血。
3.一侧肢体无力或麻木：口角歪斜、持物掉落、行走偏斜——警惕脑卒中。
4.言语不清：说不出话、听不懂别人讲话——警惕脑卒中。
5.视物模糊或一侧视野缺失：突然眼前发黑、看东西重影——警惕脑血管事件。
6.晕厥或意识丧失——警惕严重心律失常或脑卒中。
7.突发呼吸困难，平躺加重——警惕急性左心衰。
此外，还可以按照FAST原则快速识别脑卒中：F（Face）面部口角歪、A（Arm）一侧手臂下垂、S（Speech）讲话不清楚、T（Time）立即拨 120。
秋季保持血压平稳的6个要点
1.勤测血压。早晚各测一次并记录，若明显高于夏季，及时就诊调整用药，切勿自行加减降压药。
2.注意保暖。戴围巾避免迎风疾走，洗澡水温不宜过热；清晨起床先在被窝里活动四肢再缓慢坐起，避开“血压晨峰”。
3.饮食清淡。每日盐摄入<5克，多吃蔬果、深海鱼、燕麦等富钾、富镁食物，少吃腌肉、火腿肠。
4.适度运动。推荐快走、慢跑、太极拳，每周5次、每次30分钟，以“微微出汗、不感疲劳”为度，避免清晨剧烈运动。
5.规律作息，管理情绪。保证8小时左右的睡眠，避免暴怒、焦虑。
6.按时服药，备好急救药品。降压药一旦开始服用，不可随意停药或减量；家中可备硝酸甘油、速效救心丸等急救药品，并让家人知晓放置位置。
秋冬是心脑血管意外的高发期，但只要做到“勤测血压、注意保暖、健康生活、警惕先兆、立即拨打120”，大多数意外都可以避免。健康是一年四季的事，越是天凉，越要稳得住。
