你是否经常感到眼睛干痒、视物模糊、不想睁眼、困，甚至还伴有头疼，尤其是现在初春时节，天气干燥且风大，风一吹或者太阳一照，老想流眼泪。那你可能是出现了视疲劳。
为什么会视疲劳，是因为用眼时间太长吗？
视疲劳的原因主要是症状性的，即眼部自身可能出现了问题。当然也有其他原因，譬如身体的某些疾病也容易导致视疲劳：周围环境的状态如灯光、照明，总是处于颠簸的状态中看书等，这些都可以引起视疲劳。
视疲劳主要症状有视物模糊、视物重影、眼干涩、不想睁眼、困，甚至伴有头疼，一些严重的人还会恶心呕吐。
哪些人容易发生视觉疲劳呢？
最常见的发生视疲劳的人群主要分布在三个年龄段：
第一是学生，尤其是临近毕业的学生，功课繁重，学习压力大，就比较容易发生视疲劳。
第二个是以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如说从事IT的工程师等。
第三个是身体机能开始退化的50至60岁之间的中老年人，眼球器官功能已经开始老化的那部分人，也容易视疲劳。
这些是生理性的视觉疲劳，还有病理性的，像眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等。还有，视疲劳和心理也有关系。心理性视疲劳本身没有器质性的病变，只要放松一下心情，就会慢慢缓解的。
此外，这里还要提醒一下过敏体质的人群，如果老是感觉眼睛干痒、视物模糊，老是想揉搓眼睛，那可能是得了过敏性结膜炎，可以在医师指导下服用一片抗组胺药，像贝分-盐酸西替利嗪片/诺思达-盐酸左西替利嗪分散片。如果服用之后感觉症状缓解了，不干痒了，那可能就是过敏性结膜炎引起的，要注意区分。
那平时如何缓解视疲劳呢？
缓解视觉疲劳有一个很好很简易的方法，就是工作一定时间以后，看向五米以外进行远眺，越远越好，放松5至10分钟，再回来看会好一些。
另外，视疲劳跟干眼症也是相互加重的。空调房里长时间盯着电脑，眼球会很干涩。建议眨眨眼，或眼皮完全闭合转一转眼球。如果有干眼症，也可以适量滴一点干眼症的眼药水，或是在工作环境放空气加湿器等。
最后，有什么办法可以护眼呢？
对于青少年来说，用眼习惯很重要。学习一小时要休息10分钟，同时增加一些户外运动；避免灯很亮而周围环境很暗，尽量降低光的对比度。
对于IT人士而言，在清楚的前提下，电脑屏幕不要太暗或太亮；字体不要太小，颜色不要太刺眼，同时最好是有背景光。
另外，平时注意营养均衡，不要偏食，多吃一些对眼睛有好处的食物，像蓝莓、桑葚、胡萝卜等。
