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入秋后空气越来越干燥，很多人的脚后跟开始起皮、发硬，严重时裂口出血，走路一碰就疼。足跟皲裂是秋季十分常见的皮肤问题，但不少人养护方式不对，越护理越严重。
脚后跟有厚厚的角质层，本身没有皮脂腺，不能自产油脂保湿。夏季出汗多，汗液能暂时滋润皮肤；到了秋季，空气湿度大幅降低，水分快速从角质层流失，角质就会干硬、失去弹性。
加上日常走路持续摩擦、受压，干硬的角质被反复牵拉，就容易裂开小口。除此之外，经常赤脚、频繁用热水烫脚、洗涤剂刺激，或是缺乏维生素、足部真菌感染，也会加重干裂。
很多人脚后跟一干裂，就喜欢用刀片、剪刀去削厚皮，或者拿搓脚板大力打磨。过度去除角质，会破坏皮肤保护层，新长出的角质会变得更厚更硬，裂口更容易反复。
还有人喜欢用很烫的水泡脚，觉得泡软了舒服。高温热水会带走足部仅有的油脂，洗完不及时涂保湿产品，水分蒸发后会更干。另外，裂口流血时随便贴创可贴闷着，容易滋生细菌，引发发炎。
温和泡脚是第一步。水温控制在38～40℃，每次10分钟左右即可，不要久泡。泡完用柔软毛巾轻轻按干，尤其擦干趾缝和脚后跟缝隙。
泡脚后角质变软，是保湿黄金时间。优先选择封闭性强的润肤产品，比如凡士林、尿素霜。尿素可以软化老角质，凡士林锁住水分，厚涂在脚后跟。干裂明显的地方，涂完可以套上纯棉袜子过夜，加强吸收。
日常减少摩擦，尽量少赤脚踩地板、瓷砖，在家穿柔软棉拖鞋。鞋子尽量选透气、后跟柔软的款式，减少走路时对足跟的挤压牵拉。饮食上可以适当多吃富含维生素A、维生素E的食物，帮助维持皮肤屏障。
如果坚持护理一两周，裂口依旧没有好转；裂口很深、反复出血流脓、红肿疼痛；同时伴随脱皮、瘙痒、水泡，很可能不是单纯干燥，而是足癣。真菌引起的干裂只涂润肤膏没有效果，需要在医生指导下用药，不要自行乱用偏方。
脚后跟干裂看着是小事，疼起来影响日常行走。秋季养护核心不是一次性去掉厚皮，而是持续保湿、保护皮肤屏障。坚持温和护理，远离错误方式，才能告别足跟干裂困扰。
