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3月24日，知名教育工作者张雪峰老师因心源性猝死，经全力抢救无效不幸离世，年仅41岁。消息一出，无数人深感震惊与惋惜，这位一直以饱满热情陪伴学子的老师，被突如其来的心脏疾病夺走生命，也让心源性猝死这一“健康杀手”再次走进大众视野，敲响了全民心脏健康的警钟。
何为心源性猝死
心源性猝死是指由心脏原因引发的、从症状出现到死亡不足1小时的突然死亡，大多由急性心肌梗死、恶性心律失常等心脏急症诱发，发病迅猛、抢救窗口期极短，是目前最凶险的心血管意外。而从张雪峰老师的案例中不难发现，心源性猝死早已不再是老年人的专属疾病，中青年群体的发病风险正逐年攀升，认清高危人群、做好提前预防，刻不容缓。
心源性猝死高危人群有哪些
心源性猝死的高危人群主要集中在这几类，需格外提高警惕。首先是患有基础心脏疾病的人群，冠心病、心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病等患者，心脏结构与功能本身存在缺陷，稍有诱因就可能引发猝死，这是最核心的高危群体。其次是有猝死家族遗传史的人群，部分心律失常、心肌疾病具有遗传性，家族中有相关病史的人，患病风险会远高于普通人。
长期处于高压状态、过度劳累的中青年职场人，是近年来心源性猝死的高发人群。长期熬夜加班、精神持续紧绷、身心长期超负荷运转，会让心脏一直处于应激状态，诱发心肌缺血、心律紊乱，最终引发意外。同时，有不良生活习惯的人群风险同样极高，长期吸烟酗酒、高油高盐饮食、久坐不动、肥胖，以及高血压、高血脂、糖尿病“三高”患者，血管会持续受损，心脏负担不断加重，为猝死埋下隐患。此外，长期进行超出身体负荷的剧烈运动，也会突然加重心脏压力，诱发急性心脏事件。
中医如何看心源性猝死
从中医层面讲，这类高危人群往往存在明显的体质偏颇：一是心气耗伤者，长期超负荷工作、熬夜不休，会不断耗损人体心气，心气不足则无力推动血脉运行，心脉失养；二是心阳亏虚者，久坐不动、贪凉饮冷，会损伤心阳，心阳虚弱则寒凝血脉，导致气血瘀堵；三是情志失调者，长期焦虑、急躁、压力过大，中医讲“怒伤肝、思伤脾”，肝气郁结会横逆犯心，思虑过度会耗伤心神，最终扰乱心脉；四是痰湿痹阻者，长期高油高盐饮食、缺乏运动，脾胃运化失常，痰湿内生，痹阻心脉，诱发急症。
如何预防心源性猝死
面对凶险的心源性猝死，科学预防是降低风险的唯一途径，我们可以从生活细节入手，筑牢心脏健康防线。午时11-13点小憩片刻，能养心气、安神明，夜晚23点前入睡，避免熬夜耗伤心血；其次调畅情志稳心气，学会疏解压力，避免长期焦虑暴怒，保持心态平和，让肝气舒畅、心脉通顺；再者合理饮食温心阳，少吃生冷油腻、高盐、高油、高糖食物；适度运动通血脉，选择太极拳、八段锦、慢走等温和运动，避免剧烈运动耗气，通过轻柔活动推动气血运行，让心脉畅通。
定期体检是预防的核心环节，普通人群每年需做心电图检查，高危人群则要增加心脏彩超、动态心电图、冠脉CT等项目，及时发现隐匿性心脏问题；“三高”人群要严格遵医嘱用药，控制各项指标稳定，切勿擅自停药。另外，掌握心肺复苏与AED自动体外除颤器的使用方法也至关重要，心脏骤停后4分钟是黄金抢救时间，普及急救技能能为生命争取更多机会。
41岁的生命戛然而止，让人无比痛惜。心源性猝死虽来势汹汹，但并非不可防控。重视心脏发出的每一个疲劳信号，改掉不良生活习惯，做好定期筛查，才能远离这一“无声杀手”，守护好自己与家人的生命健康。
